同学们好,当老师路过你们的教室,看到大家认真学习的样子,作为老师我的内心很踏实,我相信其他老师跟我也有同样的感受。老师希望同学们认真备考,但也希望同学们认真吃饭、认真运动、认真睡觉,保持一颗平常,调整好心态,笑迎中考。
"
一、面对现实
"
既然参加考试都紧张,那就面对现实,坦然面对考试吧。有的同学考前睡不好,吃不好,这是很正常的心理状态,适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度,不必过度担心。当你进入考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,大家都会紧张,相信紧张很快就会过去的。
"
二、强化自信
"
临考阶段,最为重要的是建立自信心。不管别人怎样评价自己,都要自己相信自己;也不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着微笑起床。不论个人情况怎样,要相信每人都有自己的优势和不足,在中考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
"
三、优化情绪
"
人在学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它就象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。临近中考,感到焦虑时,可以听听轻音乐,哼哼小调,伸伸手,弯弯腰,扭扭脖子;或漫步户外,看看云霞;或与同学聊聊天,讲讲趣事;也可以想像一下你中考成功时的喜悦,以振奋自己的精神。考场上感到紧张时可做做深呼吸、望望窗外,调节下情绪。
"
四、积极暗示
"
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。在考前我们可以根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气,告诉自己:“我行,我一定行”、“我潜力大”、“我喜欢挑战”。考试中如果遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡,对自己说:“我不可能都会做,但一定要把会做的做对!”、“我难人难,我不畏难;我易人易,我不大意!”
"
五、合理饮食
"
考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。考前尽量少喝咖啡、浓茶,尽量不吃油腻食品,不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮,也不宜猛补,多吃水果蔬菜,调理好胃肠。
"
六、进入状态
"
制定好作息时间计划,把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间进行合理安排。尽量配合中考时间节点,按照中考上午开始时间与下午开始时间做练习,调整好生物钟。每天以中考的心态做卷子,到中考时就能以平常心态做卷子。适当做些自己喜欢的文体活动调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐。心平气和防急躁,不想考试后的事,也不必与人争论问题,保持心态平和。
"
七、充分发挥
"
考前:记住考试时间、地点、科目;穿着整洁,不迟到;不进行剧烈运动;仔细检查考试用品等。考中:浏览全卷心中有数;先易后难稳扎稳打;快慢结合准确解答;查缺补漏修正错误。考后:不对答案保持好心情。
另外,老师还想跟大家说,中考并不是人生的终点,中考也不能最终决定你的成就,要用正确的态度迎接中考,用平常心去看待中考。现在赢,不代表永远胜,现在输,不表示输一生。所以请大家放下过多的期待与负担,平心静气,享受学习的过程,认真做好每一道题,认真过好每一天。只要你全力以赴了,任何结果都是最好的结果。
【END】
撰稿:杨 萍
审稿:教务处