开学心理调适小指南

愉快的假期即将结束，新学期，新面貌，新收获，同学们，你们准备好了吗？是开心、激动、迷茫、沮丧呢？还是多了一些紧张和不安呢？这份开学心理调适小指南，请大家查收！

开学是一件高兴的事，家长不要焦虑，你的焦虑会传递给孩子，这样大家就会更焦虑。家长要及时觉察调节自己的情绪，不要把自身负面情绪传递给孩子。

家长的唠叨对青春期孩子的学习没有太多帮助，孩子在家长的唠叨下学习，学习效率也不高，甚至对开学产生抵触心理。

家长也可以制定自己的学习计划，购买一些书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于提高大家的人文素养，同时也让孩子感受到不仅仅是自己一个人在学习。

多跟孩子沟通，培养孩子积极向上乐观的心态。多聊聊学校美好的生活，聊聊假期的快乐时光，让孩子认识到自己的成长，认识到自己哪些地方做得好，哪些地方做得不足，让孩子在新学期里更好地完善自我。

在暑假期间，我们的作息规律随意性较大，而开学后，我们重新回归到学校教学日常的生活中，在这个过程中我们可不能让自己“放假”的状态持续地带到开学后的学习生活中，我们可以主动调整生活作息，让自己尽快恢复到常规的学校学习节奏中。

假期里我们容易迷茫，失去目标。那么在开学之前帮助自己制订新学期的目标吧。我们可以和家长、老师一起讨论制订学习目标或生活目标，在一步一步实现目标的过程中，我们会充满干劲。

轻松的长假结束进入正常的学习生活中，我们的情绪难免会有些波动，出现紧张焦虑或其他负面情绪，这都属于正常的心理表现。当我们察觉到产生消极情绪时，不要急于摆脱它们或苛责自己，我们可以先放下评价，接纳这些情绪的出现，寻找与它们共处的办法，把自己的注意力投入现在，看看你能够做些什么。相信我们会尽快恢复学习的动力，生活也会变得更加充实和丰富。

在开学后调整状态的过程中，同学们也许会面临变化所带来的考验与挑战。学会适时寻求支持，对于我们来说也非常重要。除了我们自己积极主动应对，也不要忘了身边所拥有的支持与资源。

★学校心理咨询QQ：158178608（请备注班级+姓名+班主任姓名）

★福州市未成年人心理辅导站：87623297

★福州市医学心理咨询中心：85666661

愿同学们能够每一天微笑面对自己，新学期遇见更优秀的自己！